冬季养生:养阳护阴 因人施补

作者:新闻中心 日期:2012-12-25 人气:3319

    一、冬季气候特点及养生原则
  1、冬季时间的计算及气候特点
  初冬:立冬 —11.7,小雪 —11.22 (初冷、干燥)
  仲冬:大雪 —12.7,冬至 —12.21 (交九、干冷)
  晚冬:小寒 —1.5, 大寒 —1.20 (极冷时期)
  立春——2月4日
  冬季的特点:阳气内藏,生机潜伏

  2、天人相应——养生之本
  自然界的变化随时影响着人体,人类在能动地适应自然和改造自然的过程中维持着正常的生命活动,保持其健康水平。寒气当令,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,尿液增加,内分泌腺分泌旺盛。人体与自然界中的其他生物一样,阴长阳消,代谢相对缓慢。
  冬季养生原则:
  敛阳护阴,以固收藏之本。

  3、冬季在中医五行中的对应
  冬季的五行属性:水
  水的特性:“水曰润下”,即是滋润、向下、寒凉,具有滋润、寒凉、向下运行的作用。
  冬季的五脏归属:肾
  肾的生理功能:肾为“先天之本”,藏精,主生长发育和生殖,开窍于耳及二阴,与膀胱互为表里;肾在体为骨,其华在发。

  4、冬季的起居调养
  情志调养——保持精神情绪的安宁,避免烦扰,使体内阳气的得以潜藏。
  起居调养——早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,衣着适宜。
  饮食调养——少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
  药饵调养——平衡阴阳,温补肾阳

  5、冬季进补原则
  根据体质和现时的身体情况,选择进补方案,即“因人施补”。坚持虚则补之,适可而止,因时补益,因人补益。顾护脾胃。

  二、不同人群的冬季养生建议
  1、少年儿童
  体质特点:纯阳之体,常见疾病为呼吸系统、消化系统。
  调理原则:宜清补,增强体质,调理肠胃。
  调理方法:以润肺健脾的中药饮片做药饵,以粥、汤做载体。
  药饵选择:冬虫夏草、灵芝;太子参、麦冬,川贝母、南杏,淮山药、党参
  2、青年女性 (18-34岁)
  体质特点:气血旺盛,易上火,多实证,容易出现痛经、月经不调。
  调理原则:活血养血,润肺养颜。
  调理方法:药茶-玫瑰花、决明子、麦冬、海底揶、当归头、三七片,加保健品。
  3、青年男性(18岁-39岁)
  体质特点:气血旺盛,易上火,多实证,生活起居常不健康。
  调理原则:清肺泻火,养肝明目。
  调理方法:药茶结合保健品。
  4、中年女性:(35岁-49岁)
  体质特点:内分泌容易失调,潜在的怕衰心理压力,更年期综合征的到来。
  调理原则:补气养血,疏肝解郁。
  调理方法:药茶(玫瑰花、决明子)加保健品组合。
  5、中年男性:(40岁-56岁)
  体质特点:亚健康高发人群,多数人身心较疲惫。
  调理原则:补肺气助肾阳,结合体检结果进行组合调理。
  调理方法:保健品结合药膳。
  6、老年人:
  体质特点:身体基本素质呈下降趋势,常伴随有各种疾病。冬季呼吸道疾病、心血管疾病、骨关节疾病高发。
  调理原则:补肺益气,强筋健骨。
  调理方法:保健品结合药膳。

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