秋冬季的不适，往往从“头”开始。头发频频脱落，头皮变得干燥、瘙痒，头屑挥之不去……隐藏在头发之下的头皮问题，你留心过吗？
健康的头皮是这样的
我们能用手触摸到的是头皮的皮层部分。皮的最外层有皮脂膜与正常益菌形成的天然防御系统，以抵抗外界异物的侵袭。健康的头皮颜色是略呈肉粉色，皮下聚集了众多的皮脂腺、汗腺和数以万计的毛囊。毛囊的数量和密度在出生时就已经决定，而每个毛囊在人的一生中大约能长出20根头发。成年后头皮毛囊的数目不会增加，反而会逐渐减少。正常头皮的新陈代谢为16至25天，每天的掉发量则在40-100根。需要注意的是，头皮厚度仅为脚底皮肤的1/50，是全身第二薄的皮肤，仅次于眼周皮肤。因此和眼周皮肤一样，头皮需要得到比脸部皮肤更为悉心的护理。
头皮出油，和激素水平有关
头皮出油的问题，虽然只占成年人的5%，但是如果不加以重视，也会演变成秃发的状况。如果你在挠头时，出现了黄色油腻性的头皮屑，别以为只要勤洗头就可以解决问题了。其实这是脂溢性皮炎的一个征兆。脂溢性皮炎是一个外部表现，内在原因往往和激素水平有关。皮脂腺能产生多少皮脂主要由遗传基因决定，并随体内雄激素水平而变化，通常会随着年龄增大而出油减少。如果你的出油状态特别严重，多是体内雄性激素过剩，激素水平紊乱所引起。
对策：建议咨询皮肤科医生，适当服用一些中成药来调理激素水平。此外，多吃含维生素C、B族的食物，如新鲜蔬菜、水果、谷物杂粮等食物，对脂溢性皮炎大有益处。有人研究，缺锌也可产生脂溢性皮炎，应在膳食中补充含锌高的食物，如动物肝、瘦肉、禽类、坚果类等，以纠正人体内锌含量相对不足。限制脂肪性食物和甜食对治疗脂溢性皮炎也很有帮助。因此，一定要少吃肥肉、奶油蛋糕、巧克力等高热量食物。
头皮瘙痒，舒缓心情也有帮助
在正常洗发频率下仍然发生头皮瘙痒，这就是由真菌引起的刺激反应，而非清洁不够，应考虑使用去屑止痒的洗发水。如果只在某个季节出现瘙痒，这就可能是个体易感性问题。现代都市人都面临着巨大的压力，心理压力最先感知的身体部位就是头部，最先表现出来的不适就是头皮瘙痒。
对策：如果是真菌感染引发的头皮问题，需要使用对症的洗发水。洗头的时候切忌用指甲抓挠。抓挠只能暂时缓解头痒，却会引起头皮损伤，进而引发感染，使头皮问题愈演愈烈。每天轻柔地按摩头皮，让心情放松，也可以缓解头痒。
头屑过多，别忽略外部伤害
皮肤专家坚信约有一半以上的成年人受到过头皮屑的困扰。当头皮很健康时，脱落的细胞是我们不易察觉的粉末，也就看不到头皮屑。但当头皮出现问题时，表皮层就不能很好地成熟，于是大片大片地剥落，这就是头皮屑。头皮屑是一种头皮的良性鳞屑性疾病，和情绪、饮食、内分泌都有关系。近年来，有研究发现，头屑的产生还和外界污染密切相关。外部污染主要分为四类：来源于头皮的角质碎屑及汗液中的成分；细菌等微生物将皮脂分解代谢后的产物；沉积于头发上的各种微粒或污染物(如灰尘、悬浮颗粒、雨水中的化合物)；美发产品的残留。因此，头皮的护理有的时候也要适当做减法。
对策：适当增加洗头次数，并仔细按摩头皮，完全彻底洗去污垢，过洗一定要干净，不能有香波残留在头发上，最好选用温和的去屑香波，切忌使用碱性太强或洁净力大的香波。需要注意的是，无去屑功能的护发素，对于头皮没有任何作用，所以不必刻意涂在头皮上。但有去屑功能的护发素，必须接触到头皮才能发挥去屑功效。在饮食调理上应注意不要偏食，保证充足睡眠，这些对减少头屑都有益处。
健康贴士：摆脱头屑，从8个生活坏习惯入手
一、用去屑产品，小心越去越多
一般来说，头皮屑大体分为2种，如果是细菌性的，只能去求医了。还有一种是因为外界因素的刺激所产生的头皮敏感性头皮屑。就像一到冬天就感觉头皮屑特别多。这样的情况切记千万别盲目使用去屑产品，因为一般市面上的去屑产品都有很强的碱性，如果你一个劲儿地使用这类型的产品只会刺激头皮产生更多的头皮屑。所以，要找对适合你的去屑产品，还要适当使用切忌操之过急。
二、护发素使用不当
对于很多女性来说，日常洗头护发习惯使用护发素。不过要注意的是，使用护发素时，一定要涂抹于发梢上，切忌过多接触头皮，因为护发素就是修复、闭合毛鳞片的，对头皮没有任何的作用，反而会加重头皮的负担，产生头皮屑。
三、冬天要吹干头发
冬天也要吹干头发，但是对于男人，不必要过于繁琐的步骤，对于要吹多干，其实就算是全干对于短发也并无大碍。但是洗头时毛鳞片会打开，如果等自然干的话，头发会比较塌，不易于做造型。所以，如果不想你的头发软绵绵的话还是要吹干的，但是建议还是不要太干，太干会诱发头皮。
四、洗护合一并不多效
自打市面上推出了多效合一的洗发水，你以为是好事，其实不然，洗发水和护发素还是分开两瓶为宜!因为洗发水的清洁作用与护发素的滋养作用，其实是有抵触的。用一个简单例子来说明，乳液以及洗面奶混一起用，其实本身就是一个矛盾体，所以市面上这样的产品也渐渐淡出人们的视线了。因此，购买时需看清楚了。
五、正确洗发方法
将洗发水倒在手中，略微加点水将其进行揉搓至泡沫丰富在抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上，这样清洁的效果远不如前面的操作方法有效，想要更有效的摆脱头皮屑，必须先从洗发开始抓起。
六、用温水洗头
凉水洗头首先很难达到清洁的目的，其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水更容易刺激头皮，致使头皮分泌过分的油脂。皮脂过多会是脱落得细胞一起附在头皮上，干燥后变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头，20度左右最佳。
七、按摩头皮去屑法：
每晚临睡前，用梳子轻轻梳理头发，从前额往后梳，一直梳到头皮觉得微微发热为止。这样可以促进皮处的血液循环，使头发得到更多的营养，同时也可将头皮屑梳掉。
八、生活饮食有规律
生活应该有规律，心情舒畅，饮食上注意多吃碱性食物，如海带、紫菜。还有多吃一些富含维生素b2的食物，如：动物肝脏、鸡蛋、豆类。常食鲜奶、水果、绿叶蔬菜等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。
