美丽的容颜，健康的体魄是每个人的向往，可鲜花就怕不浇水，锻炼就怕不久长，你的“内环境”就怕你不及时清理!在身体器官没有以疾病方式，对自己提出抗议之前，多数人还是放任自己享受,任由“毒”在体内累积而不自知！
真的有那么多“毒素”吗？
祖国传统医学认为：人只要和外界接触，例如吃入食物，就有废物产生，就会有毒素，中医称之为“糟粕”。
祖国传统医学说的“毒”范围很广泛，广义的“毒”包括新陈代谢产生的所有对人体不利的物质，这包括脂肪、蛋白质的代谢物以及外界经口鼻、皮肤进入人体内的有害物质。《中医诊断学》所述的“毒”一是指具有强烈传染的特殊病因，即疫疬之气，又名毒气，如麻毒、疫毒；二是指某些有特殊毒性作用的病因，如蛇毒、食毒、虫毒；三是指体内代谢失调产生的各种有毒产物，以及邪盛病重之产物，如热毒、火毒、湿毒、麻毒等；四是外科疮疡类疾病，如痈、疔等。
毒素从哪里来呢？
要排毒，首先要知道毒素是什么？它们从哪里来？回顾一下你以往的生活，原来，在不知不觉中，它们就在你的身体里扎了根呢!
首先，是细菌、病毒等微生物。这些微生物通过呼吸、食物、皮肤等途径进入体内，直接对人体器官和免疫系统产生损害。
另外，环境污染可使我们体内的重金属超标，同样会影响人体脏器的健康，甚至危害神经。铅中毒就是现代城市人的常见病。其他污染问题如农药、化肥等。瓜果蔬菜如不洗净，大量的残存农药就会进入体内，对人体造成直接的伤害，危害肝、肾、心脏等器官。
还有饮食不当也可产生毒素，饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，让肠胃在缺乏动力的油腻脂肪中做运动，效果肯定不好。这是因为缺少了肠胃的动力源——膳食纤维，肠胃运动缓慢，影响毒素的排出。人体体内代谢产物，食物经过消化分解后，会有尿素、肌酐等物质产生，皮肤状况的改变就与之有着直接的联系。
最后生活习惯和环境对一个人的身体影响也很大，人类是生活在自然环境中，生活的不规律，使得人体的排毒机能无法按时操作，可直接导致人体排毒机能的下降。
测测你“中毒”有多深？
人人体内都有“毒”只是表现不同，程度有异。先来看看你到底“中毒”有多深？
当你出现便秘、容易感到疲倦、挑食，不爱吃蔬菜、有口臭、失眠、面部色斑加重、免疫力下降，容易生病、生活节奏无规律、无食欲、青春痘蹦出频率增加、记忆力下降、皮肤失去光泽而粗糙、情绪波动大、易怒、感到工作压力大、没有运动时间这些症状中的4项以上时，你的生活很有可能已经受到了干扰，需要立刻改变生活方式，否则会越陷越深。
排毒作为养生手法的一种，与养颜养生的关系极为亲密。正因如此，各式排毒养颜法的追随者不计其数。但是，选择健康的、正确的并且适合自己的排毒方式，同时有正确的排毒心理。排毒将会成为一种听上去很美、得到的效果也会很美的养生手法。
想排毒，就别偷懒
排毒这个话题最近很火。从早些年的“林光常”、“刘太医”之流，到如今大大小小多如牛毛的养生“专家”、“学者”，仿佛谈到养生，就会讲到“排毒”。再看市场上，各种排毒产品、药品、保健品也是层出不穷，广告轰炸。然而，作为一个健康圈内人，笔者却敏感的发现，现代人颂扬的“排毒”方法常常和“食用”挂钩。这大约是因为“吃”是一种最简单且最享受的方式吧。其实，想“排毒”，是为了让自己更健康，为了这个目的，我们不应该太偷懒，除了饮食调节，还有很多方法是排毒妙招，即使花费一些力气，依然值得一试。
排毒应当全方位
最健康、最没有副作用的排毒方法是什么？答案当然是——运动。合理的、恰到好处的有氧运动，可以提高体温，提升心肺功能，促进血液循环，有利排汗，通过汗液的渗出来带走身体内的代谢废物。事实上，运动带来的排毒功效远远不止这些。有规律的、合理的有氧运动，对内脏器官是一种有益的锻炼。比如：心肺功能得到了锻炼，通过呼吸排毒的能力就增强了；胃肠器官得到了锻炼，消化系统的排毒能力也就相应的提高了。这种提升，是正性的、有益无害的提升，是排毒最佳之选。然而，它也有一个最大的缺点，就是累！现在人越来越怕辛苦，把健身当成了负担，想要“良药”，又怕“苦口”。那么，有不苦的吗？当然也有。
中医的一些技法，比如刮痧、拔罐、穴位按摩等，相比“运动”而言，不会让人觉得很辛苦。倘若有专门的技师，或是家人愿意帮忙的话，就更可算是一种享受了。刮痧排毒一般可以选择刮拭背部，涂上专用的刮痧油，刮至皮表现出红紫色痧印即可。拔罐可选择膀胱经上的各个腧穴，如肺腧、脾腧、肝腧、肾腧等，以及前腹部的中脘、下腹部的关元等穴位，可以提升脏腑的功能，拔除水湿，清毒强身。按摩的技法很多，我觉得最简单实用的排毒按摩法就是摩腹。以肚脐为中心，顺时针打圈按摩5分钟左右，每天坚持，对保持肠道通畅、改善排便会有很好的助益。
最后还是谈一下饮食清肠排毒吧。其实，饮食排毒法在我看来是最不管用的一种方法。所谓饮食排毒，其原理不过是两点：第一，是减少可能产生“内毒”的食物（也就是我们平常说的“酸性食物”）的摄入，第二，是增加可以促进排泄的食物的摄入，比如高纤食物、发酵食物。网上有一款流传甚广的“二日排毒餐”，很简单，两天都吃蒸红薯和酸奶，再加一个苹果，第三天就会有顺畅的排便效果。它的原理就是利用高纤食物（红薯、苹果）和发酵食物（酸奶）来促进排便，同时又限制了其他食物的摄入，以此来达到清肠排毒的效果。这个方法有一定的效果，长期便秘的人士可以尝试下。但对于健康人群，还是建议偶尔为之，长期这样吃，不利于营养吸收。
要排毒，更要对自己的健康负责
我始终认为，排毒是一种方法，而不是我们的目标，健康才是我们的目标。真正的健康应该是身体和心灵的双重健康。现代人热衷排毒，热衷保健，更深层次的原因是我们的生活正在一步步偏离正常的健康轨道，以至于需要我们采取各种各样的手段来扳正它。与其有了毒素再去千方百计的排毒，倒不如建立正常的有规律的健康生活，把“毒”拒之门外。只要做到每日摄取新鲜健康的食物、每餐八成饱、戒烟限酒、不熬夜、保证睡眠和休息、积极锻炼身体、保持良好的心态和情绪，我想，无需排毒，我们也可以更健康。
