快乐减肥最有效

作者:新闻中心 日期:2013-03-13 人气:3811

    减肥对大多数人来说都不是一件轻松愉快的事情,要每日节食,看到自己最喜欢的菜肴又不敢吃,经常忍饥挨饿堪比苦行僧,这种与身体作对的方法往往很难持久,常常以失败告终,这种精神上的挫败感也使得自己丧失信心。所以,我们最好能让我们的目的和我们的喜好统一起来,能和我们的身心协调起来。这样去做事,既轻松又愉快,又容易成功。
敲敲敲,能敲掉的赘肉
    减肥其实可以很简单地完成,而且对身体毫无损伤。著名的中医专家中里巴人认为影响减肥的最大原因就是中医所说的“肝郁,脾虚”。肝郁使胆汁分泌不足,脾虚使胰腺功能减弱,而胆汁和胰腺正是消除人体多余脂肪的两位干将。只有将这两位的积极性调动起来,才能迅速解决肥胖的问题。
    肝郁的消解法是:常揉肝经的太冲至行间,大腿赘肉过多的人,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次,每日敲带脉300次,用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟,拨动阳陵泉1分钟,揉“地筋”3分钟。这样肝郁的问题会很快解决。
  用此法后,还可以从增强脾经入手。脾虚可用食补,最好的食物就是山药薏米芡实粥了,脾胃功能健旺,减肥自是随心所欲的事情。

    快乐减肥,“有氧”减肥
    “有氧运动”才能消耗更多的热量,“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15~40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。
    有氧运动还能使身体释放令人心情愉悦的胺多酚,人的神经得到放松,心情开朗,让人感受到快乐。

    排毒也能助于减肥
    减肥食谱已经严格遵守了,运动也没有偷懒,饮食也很好的控制了,为什么我还是瘦不下来 ?很有可能,你体内已聚积太多的毒素了!这种情况下,你可以采用排毒减肥法。要减肥,先从排毒开始。

1
0