如果你最近疲乏无力、常常昏昏欲睡，无缘无故头痛、肌肉酸痛、心情烦躁，脸上出现艳若桃李的痘痘，口中长溃疡、出现难闻的气味，记忆力变差……那都是身体在提醒你——你已经“毒”债累累，需要实施七天排毒计划——让外界的“毒”进不来、体内的“毒”排出去，循序渐进地调理身心，给身体创造一个洁净、通畅的内在环境，轻轻松松、漂漂亮亮过夏天。
第1天
当日排毒要点：中医认为有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素最简单有效的方法。
排毒秘籍：食物是最好的排毒师。通过天然蔬果酵素的运作，能加速人体的新陈代谢，清理体内废物。因此，我们要天天摄取清洗干净的新鲜蔬果，并兼顾均衡与多样化，不能只取少数的几种。例如甘蔗、冬瓜、绿豆、红豆、海带、小黄瓜、苦瓜、玉米须与芦根等。
第2天
当日排毒要点：让身体排汗是排毒的一种快捷方式，就如同为体内的毒素寻找到了一个输出口。
排毒秘籍：热水泡脚发汗。热水泡脚时血液循环会加快，在血管膨胀的时候，进行热水泡脚与脚底按摩相结合，排毒效果最好。双脚泡入温度42℃左右的热水中，一面泡脚，一面踩石头，踩的时候要故意踩在痛点上（故意用力踩压痛的部位），以便进行脚底按摩。
第3天
当日排毒要点：通便是最直接有效的排毒方法之一，尤其适用于那些久坐不动、疏忽喝水而造成经常性便秘的人。
排毒秘籍：每晚临睡前只要5分钟，在家做一套超简单、超有效的肠道排毒按摩操。方法：1、用掌心接触小腹，像画圆圈一样，先逆时针方向按揉30圈，再顺时针方向按揉30圈，按揉速度要缓慢，每一圈都要超过1秒钟。如果感觉用手按揉不容易用上力，则可以借助一个空瓶子或形状类似的东西当工具；2、将空瓶子放倒，在小腹上滚动，缓慢滚动时间至少要在半分钟以上。当然，你也可以不使用工具，攥紧拳头滚动。
第4天
当日排毒要点：利尿去湿排毒。
排毒秘籍：来一杯百草茶，轻身一夏。古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，除茶本身有解毒作用外，喝茶利尿也是解毒的重要手段。饭前饮用百草茶能加强消化，饭后饮用百草茶则可治疗肠胃不通畅与胃敏感。
第5天
当日排毒要点：皮肤是我们人体面积最大的排毒器官，中医通过一些特定的方法可以促进它的排毒效果。
排毒秘籍：刮痧。“痧”就是人体内的气血淤积和阻塞，一旦“不通”，“毒素”就会积累而引发病痛。刮痧是将粘着在血管壁的淤血清除到血管外，然后再经血液重新吸收入血管，经过全身的循环将刮出的废物通过尿液排出。先将准备刮痧的部位擦净，用刮痧板的边缘上刮痧油或按摩油，在确定部位进行刮痧。刮痧要顺同一个方向刮，忌讳来回刮，力量要均匀合适，直接皮肤出现暗紫。
第6天
当日排毒要点：保养肝脏、肺部、肾脏、淋巴，提高身体排毒机制。
排毒秘籍：1、干刷身体。用干刷对肌肤进行干按摩，能加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去，除此之外，还能帮助雕塑身体曲线。
2、洗肺。肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，每天有个半小时的深呼吸运动，都能起到清洁肺脏的作用。
3、清痰。清痰是肺排毒的一个重要方式，有便秘、抽烟习惯的人尤其要重视清痰，多吃白木耳汤能帮助清痰排毒。
4、刮舌苔。刮舌苔的目的就是为了避免有毒素的霉苔再进入体内，以减轻肝、肾的负担。刷牙前，用小汤勺（或牙刷）伸进口腔，从舌根处开始轻轻地向前刮，然后再开始刷牙。
第7天
当日排毒要点：冲刺！选择性加强排毒方案。
排毒秘籍：断食12小时。断食就是进行全身大清扫，除了将体内的老、病、废细胞排出体外，并能促进荷尔蒙分泌旺盛。断食期间，内脏机能转趋正常，血液循环变得顺畅，肤色也会转为红润，呈现出光泽。但中间要喝水，可促进新陈代谢作用。不过如果有糖尿病、心脏病、慢性肺病或曾中风过、肝肾功能不佳者，断食时间不宜超过8小时。
健康小贴士：人体器官自身排毒时间表
21：00--23：00 免疫系统（淋巴）排毒，可安静地听一些轻音乐。
23：00--01：00 肝脏排毒，需在熟睡中进行。
01：00--03：00 胆的排毒，需在熟睡中进行。
03：00--05：00 肺的排毒，此时不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
05：00--07：00 大肠的排毒，最好七点起来上厕所排便。
07：00--09：00 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
