科学对付痘痘 美食和美丽可以兼得

作者:新闻中心 日期:2010-04-09 人气:2898

  导语:吃香喝辣,当然容易长痘痘;但原来“不吃不喝”或“营养过剩”,也会让痘痘更“肆虐”。不少战痘达人都明白要“科学饮食”,但原来也有不少认识误区。尤其是多数痘痘一族正处于青春发育期,是长身体的重要阶段,过于忌口不仅会影响生长发育,还易形成逆反心理。对此专家表示,美食和美丽并非鱼和熊掌不可兼得,关键是如何“科学”执行。

推荐饮食:
“三多两忌”合理搭配才科学
  目前有消息称,来自奥斯陆大学的Jon Anders Halvorsen与来自西藏拉萨和美国波士顿的研究者们一起对3775名青少年进行一项研究显示,对女孩子而言,出现痤疮与饮食中粗粮及新鲜蔬菜摄入不足有明显关联。
  从医学上来说,皮肤是人体内部健康的“晴雨表”。如果皮肤出现异常的症状,说明身体内部循环、新陈代谢出了问题,需要调整。
  不过,对于“科学饮食”本身不少爱美者存在认识误区,“比如有些人认为要忌口,于是严重偏食。殊不知营养缺乏,加上紧张和压力,反而会加重痤疮。”
  至于如何进行调节饮食才“科学”,主要在于“三多两忌”。

治痘饮食“三多”:
1、多吃含锌含钙食物,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。
2、多吃维生素含量多的食品,如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。
  其中维生素A对肌肤有再生作用,维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织,维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢,平复暗疮,作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。
3、多吃粗纤维食品,如全麦面包、粗粮、大豆、笋等,可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。

治痘饮食“两忌”:
  1、忌肥腻厚味,应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
  2、忌辛辣温热,同时含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用。

  不要自行在家挤痘痘,特别是大面积的痤疮,需要到正规医院诊疗。如果是零星的痤疮想自己处理,要注意几个事项:首先挤痘前要洗手,需要用到的青春棒、夹子等,也要先用洒精或化妆水消毒干净。面部最好先用去角质面膜、化妆水等让角质层变得柔软,但要注意的是,有炎症的痘痘不能碰到去角质产品。用手挤痘痘,要用干净的面纸包住手指。挤完痘痘后,可用生理盐水清洗伤口,或用消炎的化妆水及珍珠粉敷在上面,以减少发炎。

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